Ang Paggamit ng mga Remedyong Herbal Para sa Kanser

Ang halamang gamot ay nasa libu-libong taon na. Noong sinaunang panahon, ang mga halaman ay ginamit bilang gamot. Ang kanilang mga therapeutic na katangian ay kilala ng mga sinaunang tao, at binuo nila ang mga halamang gamot na ito para sa iba’t ibang mga karamdaman, kabilang ang pagtatae, namamagang lalamunan, lagnat, sipon, pananakit ng tiyan, mga problema sa mata, mga karamdaman sa balat, pananakit ng ulo, at marami pa. Ang ilan sa mga halamang gamot na ito ay nakaligtas hanggang ngayon, ngunit ang kanilang mga nakakagamot na kapangyarihan ay natagpuan na ngayon. Ang halamang gamot ay kamakailan-lamang ay naging isang paksa ng interes, kapwa sa pang-agham na pamayanan at sa tanyag na kultura. Maraming mga alternatibong nagsasanay sa kalusugan ang nag-iisip ulit ng katandang konsepto na ang mga halamang gamot ay maaaring pagalingin ang lahat ng karamdaman.

Halamang Gamot Laban sa Maginoo na Gamot

Ang katanyagan ng halamang gamot ay maaaring maiugnay sa ang katunayan na ang mga damo ay natural, hindi nakakalason na sangkap na hindi sanhi ng mga epekto. Bukod dito, hindi madaling makuha ang mga ito sa mga parmasya, hindi katulad ng mga maginoo na gamot. Mas gusto ng maraming pasyente na bumili ng mga herbal na remedyo kaysa sa mga maginoo na reseta dahil mas ligtas sila at mas mura sila. Bukod dito, ang mga herbs ay madalas na mas abot-kayang kaysa sa mga iniresetang gamot. Ito ang dahilan kung bakit maraming mga indibidwal ang bumaling sa isang herbalist sa halip na pumunta sa isang klinika. Gayunpaman, bago maipalabas ang isang halaman bilang gamot, kailangan itong sumailalim sa ilang mga proseso, tulad ng malawak na pagsasaliksik ng mga siyentista at pagsusuri ng mga institusyong medikal.

Hindi tulad ng maginoo na mga gamot, maraming mga paghahanda sa herbal ay hindi naglalaman ng mga aktibong sangkap. Ang katotohanang ito ay nagpapaligtas sa kanila para sa regular na pagkonsumo. Ang mga halamang gamot ay kilala na malaya mula sa nakakapinsalang epekto, lalo na kung natupok ito sa tamang dosis. Gayundin, ang mga paghahanda na ito ay hindi naglalaman ng mga artipisyal na preservatives o iba pang mga kemikal, kaya’t itinuturing silang ligtas para sa pagkonsumo. Ipinapahiwatig ng pananaliksik na maraming mga halamang gamot na hindi naglalaman ng mga aktibong sangkap.

Ang isa pang kadahilanan kung bakit maaaring mas gusto ang herbal na gamot kaysa sa maginoo na gamot ay nagsasama na mayroon itong mas kaunting mga epekto. Ang mga tradisyunal na gamot, bilang karagdagan sa mga gawa ng tao na kemikal, ay maaaring maging sanhi ng mga epekto; ang ilan dito ay may kasamang pagduwal, pananakit ng ulo, pananakit ng tiyan, pagsusuka, at iba pang karamdaman. Ang mga epektong ito ay maaaring maging napakahirap harapin. Sa kaibahan, kapag pumili ang mga tao ng isang halamang gamot para sa paggamot sa cancer, hindi nila nararanasan ang mga masamang epekto.

Halagamang Gamot para sa Kanser

Ang isa pang bagay na dapat isaalang-alang tungkol sa mga remedyo ng herbal ay ang mga ito ay mas mura kaysa sa kanilang mga katapat. Napakahalaga nito para sa mga pasyente ng cancer, na maaaring walang sapat na pera upang gugulin sa mga iniresetang gamot o sa ospital at operasyon. Bukod dito, palaging mahalaga na sabihin sa iyong doktor kung gumagamit ka ng isang halamang gamot. Ang mga damo ay maaaring makipag-ugnay sa iyong kasalukuyang mga gamot at sa iyong kalusugan; samakatuwid, dapat mong laging sabihin sa iyong doktor kung kumukuha ka ng anumang mga halaman o kung plano mong gumamit ng isang halamang gamot.

Ang pinakamagandang bahagi tungkol sa halamang gamot ay napatunayan na mabisa sa paggamot ng iba`t ibang mga kondisyon sa kalusugan at maging sa paglaban sa mga epekto ng cancer mismo. Maaari itong bawasan ang pagduwal at iba pang mga epekto na sanhi ng chemotherapy, na nagpapabuti sa pangkalahatang kalidad ng buhay para sa mga pasyente ng cancer. Maaari rin itong bawasan ang mga panganib ng impeksyon at makatulong na pamahalaan at kung minsan ay matanggal, ang mga sintomas ng menopos. Maaari rin nitong labanan ang paglaki ng mga bukol, na, sa maraming mga kaso, ay hudyat sa cancer. Panghuli, maaari nitong mapabuti ang gana sa pagkain at lakas ng mga nagdurusa sa cancer. Ang mga damo para sa kanser ay maaari ring makatulong sa mga taong nakikipagpunyagi mula sa pagkalumbay, diyabetes, sakit sa puso, sakit ng ulo ng sobrang sakit ng ulo, at marami pang mga kondisyon sa kalusugan.

Gamot sa Herbal – Maaari Bang Maging Isang Ligtas na Pagpipilian sa Paggamot?

Ang halamang gamot ay ang pagsisiyasat sa paggamit ng therapeutic ng mga halamang halaman at parmognognosy. Ang mga damo ay pinagmulan ng maraming paggamot na nauugnay sa kalusugan sa buong kasaysayan ng tao, at ang mga sinaunang lunas na erbal na ito ay karaniwang ginagawa hanggang ngayon. Ang gamot sa halamang gamot ay may reputasyon na walang kilalang mga epekto, kahit na sa pangmatagalang paggamit, at mas mura kaysa sa mga katambal na inireseta ng doktor, na inireseta ng doktor. Ang mga halamang gamot, pati na rin ang kanilang natural na mga compound, ay napatunayan na matagumpay nilang magagamot ang ilang mga kundisyon ng kalusugan nang hindi nagdudulot ng anumang nakakasamang epekto.

Sinaunang Paggamit ng Halamang Gamot

Noong sinaunang panahon, ang halamang gamot ay ginamit ng mga manggagamot tulad ng Hippocrates, Pliny the Elder, Romanong manggagamot na Sicycle, at ang manggagamot na Intsik na si Yang Hsien. Natuklasan ng mga herbalist na ito sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng ilang mga halamang gamot, maaari nilang gamutin ang ilang mga sakit, sa gayon tinanggal ang mga negatibong epekto. Kahit na ang mga halamang gamot ay maaaring hindi nagtataglay ng nakapagpapagaling na mga katangian ng mga gamot, nagtataglay sila ng positibong epekto ng pag-aliw ng mga sintomas at pag-aalok ng kalmado, pamamahinga na pakiramdam. Gayunpaman, ang mga masasamang reaksyon o negatibong epekto mula sa mga halamang gamot ay medyo bihira. Ang kakulangan ng mga negatibong epekto na ito ay gumagawa ng herbal na gamot na isang partikular na kaakit-akit na kahalili sa mga taong ayaw sa mga side-effects ng mga reseta na gamot.

Sistematikong Pagsusuri sa Halamang Gamot

Isang sistematikong pagsusuri ng nai-publish na sistematikong pagsusuri sa mga epekto ng mga halamang gamot na natagpuan na higit sa apat na raang iba’t ibang mga sangkap ang sinuri. Ang karamihan sa mga sangkap na ito ay nasubok laban sa alinman sa isa o higit pang mga tinukoy na kundisyon, kabilang ang mga reaksyon sa alerdyi, hika, depression, diabetes, epilepsy, trangkaso, hepatitis, sakit sa puso, magagalit na bituka sindrom, hindi pagkakatulog, pagduwal, paranoia, mga karamdaman sa paghinga, sex-drive mga karamdaman, karamdaman sa balat, at seksuwal na pagkadepektibo. Ang iba’t ibang mga halaman at halaman ng halaman ay nasuri laban sa higit sa isang daang iba’t ibang mga sangkap.

Sa artikulong ito, susuriin namin ang pagiging epektibo ng mga herbal na gamot laban sa limang karaniwang uri ng mga malalang sakit. Susuriin natin ang pagiging epektibo ng mga halamang gamot sa paggamot ng cancer, talamak na nakahahadlang na sakit sa baga (COPD), Alzheimer’s disease, depression, diabetes, Parkinson’s disease, at strep lalamunan. Ang aming sistematikong pagsusuri ay nakatuon sa nai-publish na sistematikong pagsusuri ng mga epekto ng mga halamang gamot laban sa limang kondisyong pangkalusugan na ito. Nagsagawa kami ng mga paghahanap gamit ang mga pangunahing term na nauugnay sa mga herbal na gamot, kondisyon sa kalusugan, pagkuha ng erbal, at na-publish na mga artikulo sa kalusugan. Bilang karagdagan, nagsagawa kami ng isang online na survey ng mga nakarehistrong homeopaths at gumagamit ng halamang gamot.

Kahalagahan ng Halamang Gamot

Sa walong uri ng halaman na ginamit sa paggamot ng mga kondisyong pangkalusugan na ito, ang mga sistemang gamot na gamot ng Intsik ang natagpuan na pinakamabisa sa kanilang mga resulta. Karamihan sa mga nasuri na halaman ay mula sa Tsina. Kabilang dito ang Hu Lu Ba, Xian Hao, He Shou Zhi, Fu Ying, Xing Jia, at Bian Jiu. Karamihan sa mga halamang gamot ay ligtas, na may kaunting ulat ng malubhang epekto o kontraindiksyon. Sa pitong kategorya ng mga halamang gamot ng Tsino, tatlo ang walang naiulat na masamang epekto o kontraindiksyon. Ang tatlong halaman na ito ay ginagamit din sa paggamot ng iba pang mga karamdamang medikal.

Karamihan sa mga nagsasanay ng herbal na gamot na sinuri ay naniniwala na ang halamang gamot ay mas ligtas kaysa sa maginoo na pamamaraang Western sa paggamot ng sakit. Karamihan sa mga nagsasanay ay inaangkin na gumagamit sila ng mga halamang gamot sa kanilang pagsasanay at ang mga pasyente ay may posibilidad na mabawi nang mas mabilis kapag ginagamot ng mga herbal na remedyo. Bilang karagdagan, inirekomenda ng maraming mga herbalista na ang mga pasyente ay dapat kumuha ng isa o dalawang halaman nang paisa-isa upang ma-maximize ang bisa nito.

Apat na Simpleng Mga Tip sa Pangkalusugan upang Panatilihing Malusog Ka Sa Panahon ng Flu

Kung naghahanap ka para sa ilang mga praktikal at malusog na tip upang maiwasan ang trangkaso sa taong ito, pagkatapos ay basahin ang. Mayroong isang bilang ng mga iba’t ibang mga bagay na maaari mong gawin upang mabawasan ang iyong mga pagkakataon na mahuli ang trangkaso o kahit na magkaroon ng isang mahusay na malusog na takot dito. Alam nating lahat na ang pag-iwas ay ang pinakamahusay na gamot, kaya bakit hindi magpatupad ng ilang mga praktikal na tip sa iyong lifestyle ngayon? Narito ang ilan sa pinakamahalagang mga tip sa kalusugan na kailangan mong isaalang-alang:

Kumain ng mas maraming prutas at gulay: Karamihan sa mga tao ay kumakain ng labis na mabilis na pagkain sa mga panahong ito. Ito ang numero unong mga tip sa kalusugan para sa trangkaso na hindi pinapansin ng karamihan sa mga tao. Gayunpaman, ang pagkain ng mas maraming prutas at gulay ay hindi lamang mabuti para sa iyong kalusugan, mabuti rin ito para sa iyong baywang! Ang isang sariwang prutas at gulay na pagkain ay magiging napupuno at dapat makatulong sa iyo na mawalan ng timbang!

Bawasan ang iyong mga puspos na taba: Ang aming mga tip sa kalusugan ay nagtataguyod ng pag-iwas sa mga pagkain na mayroong mga trans fats sa kanila. Ang mga trans fats ay gawa ng tao na puspos na mga taba na karaniwang matatagpuan sa mantikilya, cookies, handa na paghahalo, langis, at mayonesa. Ang mga hindi malusog na taba na ito ay naiugnay sa mga baradong arterya, labis na timbang, mataas na kolesterol, at sakit sa puso. Gupitin lamang ang mga ito mula sa iyong malusog na diyeta kung nais mong maiwasan ang anuman sa mga problemang pangkalusugan. Sa halip, palitan ang malusog na taba na may mataas na kalidad na mono unsaturated na langis tulad ng langis ng oliba. Subukang kumain ng mga mani sa halip na mantikilya sa susunod, magulat ka sa kung anong isang malusog na pagpipilian ang mga ito!

Taasan ang iyong prutas at gulay bawat araw: Ang pagkain ng mas maraming prutas at gulay araw-araw ay isa sa mga pinaka praktikal na tip sa kalusugan para sa trangkaso. Ito ay sapagkat ang mga prutas at gulay ay puno ng mahahalagang bitamina at mineral na talagang kailangan ng ating katawan. Ang mga ito ay mababa din sa caloriya, na gumagawa sa kanila ng mahusay na paraan upang “matulungan kang maging mabuti” nang hindi nadagdagan ang iyong baywang nang sabay

Regular na bisitahin ang iyong doktor ng pangunahing pangangalaga: Kung nakakuha ka ng mas mababa sa mga tip sa kalusugan ng bituin, oras na upang kunin ang iyong telepono at tawagan ang iyong doktor sa pangunahing pangangalaga. Bilang karagdagan sa pagkuha ng mga regular na pisikal, ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng malusog na mga kahalili para sa iyong sakit o kondisyon. Ang mga doktor ay dalubhasa sa pagharap sa mga tao mula sa iba`t ibang antas ng pamumuhay, at maaari ka nilang bigyan ng payo na kailangan upang malampasan bawat araw. Ito rin ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng isang pagsusuri sa kalusugan din. Ito ay isang mahusay na sentro ng medikal na pamayanan na may mga doktor na nagpakadalubhasa sa iba’t ibang mga lugar kabilang ang pedyatrya, kardyolohiya, dermatolohiya, at kalusugan ng kababaihan, kaya huwag matakot na tanungin ang iyong doktor sa pangunahing pangangalaga tungkol sa kanilang mga rekomendasyon para sa iyong paggamot sa trangkaso.

Karagdagang ehersisyo: Ang aming pangwakas na tip para labanan ang trangkaso ay ang regular na pag-check up. Ito ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang mahuli ang mga kritikal na karamdaman tulad ng trangkaso. Ang regular na pagsusuri ay makakatulong sa iyong katawan na manatiling malusog at mapalakas ang iyong immune system. Ito ay isang pangkaraniwang maling kuru-kuro na ang malulusog na tao ay bihirang may sakit, ngunit palaging mas mahusay na maging ligtas kaysa sa humihingi ng paumanhin.

Pitong Malusog na Tip Upang Panatilihing Ligtas at Malusog

Pagdating sa mga tip sa kalusugan kailangan mong maging masigasig at siguraduhin na tatanggapin mo sila ayon sa relihiyon. Ang ilan sa mga pinakamahalagang tip na kailangan mo upang magkaroon ng isang malinaw na pagtingin ay tinitiyak na mayroon kang isang malusog na diyeta, tinitiyak na nakakakuha ka ng regular na ehersisyo at mapanatili ang isang malusog na timbang. Sa bawat linggo dapat mong makita kung mayroong anumang bagay na maaari mong gawin nang iba upang mapahinto mo ang iyong timbang mula sa sobrang taas o masyadong mababa. Kung mayroon kang anumang mga alalahanin sa kalusugan, dapat kang makipag-ugnay kaagad sa iyong doktor upang payuhan ka nila sa pinakamahusay na landas ng pagkilos sa pagkuha.

Ang una sa mga tip sa kalusugan na kailangan mong maunawaan ay hindi mo dapat sundin ang isang paraan ng pagkain na malusog ngunit subukang mag-eksperimento sa iba’t ibang mga iba’t ibang pamamaraan. Mayroong maraming mga tao na nalaman na ang pagkain ng maraming prutas at gulay ay pinapanatili ang kanilang pakiramdam na mas mahaba kaysa sa iba pang mga uri ng pagkain, na isang mahusay na bonus. Ang pagkain ng mga pagkain na nakabatay sa prutas o gulay ay nangangahulugang mayroon kang mas kaunting pagkakataon na makakuha ng sakit sa puso o ilang mga uri ng cancer. Gayunpaman, maraming mga tao ang nahanap na nasisiyahan sila sa pag-ubos ng mga pagkain tulad ng puting bigas, puting tinapay o pasta dahil ang mga pagkaing ito ay may mas mataas na halaga ng pino na asukal kaysa sa maraming iba pang mga uri ng pagkain. Ang malusog na pagkain ay hindi nangangahulugang kailangan mong ganap na isuko ang iyong mga paboritong pagkain ngunit sa halip ay subukan ang iba’t-ibang at matukoy kung ano ang gusto mong pinakamahusay na gusto mo.

Ang mga tip sa kalusugan

Ang mga tip sa kalusugan na pangatlong numero ay upang matiyak na nakakakuha ka ng sapat na halaga ng ehersisyo bawat araw. Maraming mga tao ang ganap na walang kamalayan na kahit katamtamang pag-eehersisyo ay maaaring maging hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang sa pag-iwas sa sakit at mapanatili ang mabuting kalusugan. Maaari kang gumamit ng isang programa sa pag-eehersisyo tulad ng paglalakad o pag-jogging para sa iba’t ibang mga iba’t ibang mga kadahilanan, maging ito upang manatiling malusog o mapanatili ang isang perpektong timbang. Mamangha ka sa kung gaano ka mas mahusay na pakiramdam sa pangkalahatan pagkatapos ng kaunting katamtamang pag-eehersisyo araw-araw kaya tiyaking isinasama mo ito sa iyong pang-araw-araw na gawain.

Ang pangatlo sa pitong mga tip sa kalusugan na kailangan mong bigyang pansin ay ang pagpapanatili ng isang malusog na diyeta. Habang ang mga prutas at gulay ay walang alinlangan na masarap hindi sila dapat ang tanging mapagkukunan ng nutrisyon. Inirekomenda ng British Dietetic Association ang tatlong bahagi ng prutas at gulay araw-araw. Ang kagandahan tungkol sa prutas at gulay ay naglalaman ang mga ito ng isang malaking halaga ng hibla kaya ang pagkuha sa kanila sa iyong diyeta nang regular ay magbibigay sa iyo ng kasaganaan ng enerhiya at makakatulong sa iyo na mawalan din ng timbang. Siyempre, kung pinapanood mo ang iyong timbang alam mo na ang mga gulay ay mahalaga sa pagtulong sa iyo na gawin iyon.

Ang panghuli sa pitong mga tip sa kalusugan ay may kinalaman sa iyong pangunahing manggagamot. Kung may kaalaman ka tungkol sa mga uri ng mga tip sa kalusugan na dapat mong sundin sa gayon alam mo na ang iyong doktor sa pangunahing pangangalaga ay maaaring maging isang hindi kapani-paniwala na mapagkukunan. Gayunpaman, may mga oras na maaaring kailanganin ka ng isang emergency na magpatingin sa isang espesyalista sa lugar ng iyong mga medikal na isyu. Dito makakapagtipid sa iyo ng oras, pagsisikap at pera, ang pagkakaroon ng bukas at patuloy na pakikipag-usap sa iyong doktor ng pangunahing pangangalaga. Ang iyong doktor ng pangunahing pangangalaga ay maaaring mag-refer sa iyo sa isang dalubhasa kung kinakailangan kaya’t siguraduhing magtanong kung sa palagay mo ay may mali. Bilang karagdagan, mahalaga na ang iyong manggagamot sa pangunahing pangangalaga at ang iyong doktor ay nasa parehong pahina hanggang sa nababahala ang iyong kalusugan kaya kung may lumabas tungkol sa iyong kalusugan dapat na maibigay nila sa iyo ang impormasyong kailangan mo upang manatiling ligtas .

Sa pangkalahatan, ang pitong tip na ibinigay sa artikulong ito ay maaaring makatulong sa iyo na pamahalaan ang stress sa iyong buhay at mapanatili ang isang malusog na timbang ng katawan. Para sa mga taong palaging nakaka-stress, ang mga tip na ito ay maaaring magkaroon ng isang pagkakaiba sa kanilang buhay. Ang mga tumitingin sa buong artikulo ng artikulo ay madalas na mayroong isang malusog na pamumuhay at mas may kumpiyansa kaysa sa mga nagbabasa lamang ng teksto. Kung sa palagay mo ay maaaring gumamit ng iyong pagpapabuti ang iyong buhay pagkatapos isaalang-alang ang pagbabasa ng isang artikulo nang madalas na sa palagay mo ay makakatulong sa iyo. Kahit na makakatulong lamang ito sa iyo na pamahalaan ang stress nang kaunti, sulit ang pagsisikap.

Pinakamahusay na Paraan Upang Magsimula sa Pakiramdam ng Malusog

Para sa isang malusog na pamumuhay dapat mong malaman ang pinakamahusay na mga tip sa kalusugan, makakatulong ito sa iyo na maiwasan ang maraming mga problema sa kalusugan. Ang ilang mga tao ay naniniwala na ginagawa nila ang lahat upang manatiling malusog, ngunit ang totoo ay hindi nila ginagawa ang sapat na sapat. Kung alam nila ang ilan lamang sa mga tip na ito magkakaroon sila ng mas mahusay na pagkakataon sa isang mas mahaba at mas malusog na buhay. Sa artikulong ito ibabahagi ko sa iyo ang ilan sa mga pinakamahusay na tip sa kalusugan na dapat mong subukan.

Ang unang mga tip sa kalusugan na dapat mong tandaan ay upang mawala ang timbang. Maraming mga tao ang nagpupumilit na mawalan ng timbang, sinusubukan nila ang sunud-sunod na plano sa diyeta. Kahit na pumayat sila, ibinalik nila ito nang mabilis, na hahantong sa higit na pagkabigo. Hindi nila namalayan na mayroon silang isang madaling paraan upang maibalik ang isang payat na katawan. Sa pamamagitan ng pagkain ng isang malusog na diyeta at isang kalahating baso ng sariwang prutas na juice araw-araw ay mawawalan ka ng timbang sa walang oras. Ito ang pinakamadali at pinakamabilis na paraan upang mawala ang timbang.

Ang isa pang mahusay na mga tip sa kalusugan na hindi sinasamantala ng maraming tao ay ang pangangailangan na kumain ng gulay. Napakahalaga ng mga gulay upang magkaroon ng isang malusog na diyeta, lalo na ang mga hilaw na gulay. Ang mga hilaw na gulay ay may higit na mga bitamina at mineral kaysa sa mga lutong gulay. Ang pagkain ng mga gulay ay makakatulong din sa paglilinis ng iyong system, na maaaring barado ng mga lason. Ang mga lason na ito ay nabubuo sa paglipas ng panahon at maaaring maging sanhi ng sakit tulad ng cancer. Kung hindi ka kumain ng sapat na hilaw na gulay ang iyong panganib na magkaroon ng cancer ay mas mataas kaysa sa kumain ka ng maraming servings sa isang araw.

Ang pangatlo sa aking mga tip sa kalusugan para sa iyo ay uminom ng maraming purong tubig. Napakahalaga ng tubig upang magkaroon ng isang malusog na diyeta dahil nakakatulong ito upang maipalabas ang mga lason sa iyong katawan. Nakatutulong din ang tubig na pigilan kang makakuha ng timbang dahil kapag uminom ka ng sobra ay makakaramdam ka ng gutom.

Ang aking ika-apat na tip sa kalusugan ay upang pumunta sa iyong doktor sa pangunahing pangangalaga o klinika sa kalusugan upang regular na magawa ang gawain sa dugo. Ang gawain sa dugo ay maaaring makatulong na makita ang anumang malubhang problema sa kalusugan kabilang ang mataas na kolesterol, diabetes, at mataas na presyon ng dugo. Ang isang doktor ng pangunahing pangangalaga ay maaaring mag-order ng mga pagsusuri sa dugo tulad ng kolesterol at presyon ng dugo. Maaari ka rin niyang i-refer sa isang dalubhasa sa labis na timbang kung kinakailangan.

Ang aking pang-limang tip sa kalusugan ay kumain ng hindi bababa sa limang servings ng prutas at gulay sa isang araw. Ang mga prutas at gulay ay ang mga nakapagpapalusog na pagkain na maaari mong kainin. Mayroon silang pinakamaliit na halaga ng mga kemikal at preservatives pagkatapos ng anumang iba pang uri ng pagkain. Kapag pumipili ng pinakamahusay na gulay na pumili ng mga sariwa. Ang mga ito ang pinaka-makulay at pinakamatamis na pagtikim.