Apat na Simpleng Mga Tip sa Pangkalusugan upang Panatilihing Malusog Ka Sa Panahon ng Flu

Kung naghahanap ka para sa ilang mga praktikal at malusog na tip upang maiwasan ang trangkaso sa taong ito, pagkatapos ay basahin ang. Mayroong isang bilang ng mga iba’t ibang mga bagay na maaari mong gawin upang mabawasan ang iyong mga pagkakataon na mahuli ang trangkaso o kahit na magkaroon ng isang mahusay na malusog na takot dito. Alam nating lahat na ang pag-iwas ay ang pinakamahusay na gamot, kaya bakit hindi magpatupad ng ilang mga praktikal na tip sa iyong lifestyle ngayon? Narito ang ilan sa pinakamahalagang mga tip sa kalusugan na kailangan mong isaalang-alang:

Kumain ng mas maraming prutas at gulay: Karamihan sa mga tao ay kumakain ng labis na mabilis na pagkain sa mga panahong ito. Ito ang numero unong mga tip sa kalusugan para sa trangkaso na hindi pinapansin ng karamihan sa mga tao. Gayunpaman, ang pagkain ng mas maraming prutas at gulay ay hindi lamang mabuti para sa iyong kalusugan, mabuti rin ito para sa iyong baywang! Ang isang sariwang prutas at gulay na pagkain ay magiging napupuno at dapat makatulong sa iyo na mawalan ng timbang!

Bawasan ang iyong mga puspos na taba: Ang aming mga tip sa kalusugan ay nagtataguyod ng pag-iwas sa mga pagkain na mayroong mga trans fats sa kanila. Ang mga trans fats ay gawa ng tao na puspos na mga taba na karaniwang matatagpuan sa mantikilya, cookies, handa na paghahalo, langis, at mayonesa. Ang mga hindi malusog na taba na ito ay naiugnay sa mga baradong arterya, labis na timbang, mataas na kolesterol, at sakit sa puso. Gupitin lamang ang mga ito mula sa iyong malusog na diyeta kung nais mong maiwasan ang anuman sa mga problemang pangkalusugan. Sa halip, palitan ang malusog na taba na may mataas na kalidad na mono unsaturated na langis tulad ng langis ng oliba. Subukang kumain ng mga mani sa halip na mantikilya sa susunod, magulat ka sa kung anong isang malusog na pagpipilian ang mga ito!

Taasan ang iyong prutas at gulay bawat araw: Ang pagkain ng mas maraming prutas at gulay araw-araw ay isa sa mga pinaka praktikal na tip sa kalusugan para sa trangkaso. Ito ay sapagkat ang mga prutas at gulay ay puno ng mahahalagang bitamina at mineral na talagang kailangan ng ating katawan. Ang mga ito ay mababa din sa caloriya, na gumagawa sa kanila ng mahusay na paraan upang “matulungan kang maging mabuti” nang hindi nadagdagan ang iyong baywang nang sabay

Regular na bisitahin ang iyong doktor ng pangunahing pangangalaga: Kung nakakuha ka ng mas mababa sa mga tip sa kalusugan ng bituin, oras na upang kunin ang iyong telepono at tawagan ang iyong doktor sa pangunahing pangangalaga. Bilang karagdagan sa pagkuha ng mga regular na pisikal, ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng malusog na mga kahalili para sa iyong sakit o kondisyon. Ang mga doktor ay dalubhasa sa pagharap sa mga tao mula sa iba`t ibang antas ng pamumuhay, at maaari ka nilang bigyan ng payo na kailangan upang malampasan bawat araw. Ito rin ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng isang pagsusuri sa kalusugan din. Ito ay isang mahusay na sentro ng medikal na pamayanan na may mga doktor na nagpakadalubhasa sa iba’t ibang mga lugar kabilang ang pedyatrya, kardyolohiya, dermatolohiya, at kalusugan ng kababaihan, kaya huwag matakot na tanungin ang iyong doktor sa pangunahing pangangalaga tungkol sa kanilang mga rekomendasyon para sa iyong paggamot sa trangkaso.

Karagdagang ehersisyo: Ang aming pangwakas na tip para labanan ang trangkaso ay ang regular na pag-check up. Ito ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang mahuli ang mga kritikal na karamdaman tulad ng trangkaso. Ang regular na pagsusuri ay makakatulong sa iyong katawan na manatiling malusog at mapalakas ang iyong immune system. Ito ay isang pangkaraniwang maling kuru-kuro na ang malulusog na tao ay bihirang may sakit, ngunit palaging mas mahusay na maging ligtas kaysa sa humihingi ng paumanhin.