Pitong Malusog na Tip Upang Panatilihing Ligtas at Malusog

Pagdating sa mga tip sa kalusugan kailangan mong maging masigasig at siguraduhin na tatanggapin mo sila ayon sa relihiyon. Ang ilan sa mga pinakamahalagang tip na kailangan mo upang magkaroon ng isang malinaw na pagtingin ay tinitiyak na mayroon kang isang malusog na diyeta, tinitiyak na nakakakuha ka ng regular na ehersisyo at mapanatili ang isang malusog na timbang. Sa bawat linggo dapat mong makita kung mayroong anumang bagay na maaari mong gawin nang iba upang mapahinto mo ang iyong timbang mula sa sobrang taas o masyadong mababa. Kung mayroon kang anumang mga alalahanin sa kalusugan, dapat kang makipag-ugnay kaagad sa iyong doktor upang payuhan ka nila sa pinakamahusay na landas ng pagkilos sa pagkuha.

Ang una sa mga tip sa kalusugan na kailangan mong maunawaan ay hindi mo dapat sundin ang isang paraan ng pagkain na malusog ngunit subukang mag-eksperimento sa iba’t ibang mga iba’t ibang pamamaraan. Mayroong maraming mga tao na nalaman na ang pagkain ng maraming prutas at gulay ay pinapanatili ang kanilang pakiramdam na mas mahaba kaysa sa iba pang mga uri ng pagkain, na isang mahusay na bonus. Ang pagkain ng mga pagkain na nakabatay sa prutas o gulay ay nangangahulugang mayroon kang mas kaunting pagkakataon na makakuha ng sakit sa puso o ilang mga uri ng cancer. Gayunpaman, maraming mga tao ang nahanap na nasisiyahan sila sa pag-ubos ng mga pagkain tulad ng puting bigas, puting tinapay o pasta dahil ang mga pagkaing ito ay may mas mataas na halaga ng pino na asukal kaysa sa maraming iba pang mga uri ng pagkain. Ang malusog na pagkain ay hindi nangangahulugang kailangan mong ganap na isuko ang iyong mga paboritong pagkain ngunit sa halip ay subukan ang iba’t-ibang at matukoy kung ano ang gusto mong pinakamahusay na gusto mo.

Ang mga tip sa kalusugan

Ang mga tip sa kalusugan na pangatlong numero ay upang matiyak na nakakakuha ka ng sapat na halaga ng ehersisyo bawat araw. Maraming mga tao ang ganap na walang kamalayan na kahit katamtamang pag-eehersisyo ay maaaring maging hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang sa pag-iwas sa sakit at mapanatili ang mabuting kalusugan. Maaari kang gumamit ng isang programa sa pag-eehersisyo tulad ng paglalakad o pag-jogging para sa iba’t ibang mga iba’t ibang mga kadahilanan, maging ito upang manatiling malusog o mapanatili ang isang perpektong timbang. Mamangha ka sa kung gaano ka mas mahusay na pakiramdam sa pangkalahatan pagkatapos ng kaunting katamtamang pag-eehersisyo araw-araw kaya tiyaking isinasama mo ito sa iyong pang-araw-araw na gawain.

Ang pangatlo sa pitong mga tip sa kalusugan na kailangan mong bigyang pansin ay ang pagpapanatili ng isang malusog na diyeta. Habang ang mga prutas at gulay ay walang alinlangan na masarap hindi sila dapat ang tanging mapagkukunan ng nutrisyon. Inirekomenda ng British Dietetic Association ang tatlong bahagi ng prutas at gulay araw-araw. Ang kagandahan tungkol sa prutas at gulay ay naglalaman ang mga ito ng isang malaking halaga ng hibla kaya ang pagkuha sa kanila sa iyong diyeta nang regular ay magbibigay sa iyo ng kasaganaan ng enerhiya at makakatulong sa iyo na mawalan din ng timbang. Siyempre, kung pinapanood mo ang iyong timbang alam mo na ang mga gulay ay mahalaga sa pagtulong sa iyo na gawin iyon.

Ang panghuli sa pitong mga tip sa kalusugan ay may kinalaman sa iyong pangunahing manggagamot. Kung may kaalaman ka tungkol sa mga uri ng mga tip sa kalusugan na dapat mong sundin sa gayon alam mo na ang iyong doktor sa pangunahing pangangalaga ay maaaring maging isang hindi kapani-paniwala na mapagkukunan. Gayunpaman, may mga oras na maaaring kailanganin ka ng isang emergency na magpatingin sa isang espesyalista sa lugar ng iyong mga medikal na isyu. Dito makakapagtipid sa iyo ng oras, pagsisikap at pera, ang pagkakaroon ng bukas at patuloy na pakikipag-usap sa iyong doktor ng pangunahing pangangalaga. Ang iyong doktor ng pangunahing pangangalaga ay maaaring mag-refer sa iyo sa isang dalubhasa kung kinakailangan kaya’t siguraduhing magtanong kung sa palagay mo ay may mali. Bilang karagdagan, mahalaga na ang iyong manggagamot sa pangunahing pangangalaga at ang iyong doktor ay nasa parehong pahina hanggang sa nababahala ang iyong kalusugan kaya kung may lumabas tungkol sa iyong kalusugan dapat na maibigay nila sa iyo ang impormasyong kailangan mo upang manatiling ligtas .

Sa pangkalahatan, ang pitong tip na ibinigay sa artikulong ito ay maaaring makatulong sa iyo na pamahalaan ang stress sa iyong buhay at mapanatili ang isang malusog na timbang ng katawan. Para sa mga taong palaging nakaka-stress, ang mga tip na ito ay maaaring magkaroon ng isang pagkakaiba sa kanilang buhay. Ang mga tumitingin sa buong artikulo ng artikulo ay madalas na mayroong isang malusog na pamumuhay at mas may kumpiyansa kaysa sa mga nagbabasa lamang ng teksto. Kung sa palagay mo ay maaaring gumamit ng iyong pagpapabuti ang iyong buhay pagkatapos isaalang-alang ang pagbabasa ng isang artikulo nang madalas na sa palagay mo ay makakatulong sa iyo. Kahit na makakatulong lamang ito sa iyo na pamahalaan ang stress nang kaunti, sulit ang pagsisikap.